이유 없는 여행7 달리기에 도움이 되는 필수 영양소와 보조식품 운동할 시간이 없다는 것도 핑계라는 생각에, 새벽 달리기를 시작한지 몇 달이 되었습니다.그렇지만 아직도 일어날 때마나, '내가 왜 고생을 사서 하나'라는 생각이 아직도 지속되는 걸 보면,아직 루틴으로 자리 잡기에는 시간이 좀 더 필요한 듯합니다.. 하지만 달리고 나서는 항상 '역시 달리기를 잘했어'라는 마음이 드는 것을 보았을 때는, 달리기의 긍정적인 효과가 분명히 있기는 하는 것 같습니다. 그러던 중, 달리기를 할 때 필요로 하는 영양소가 있으며, 도움이 되는 보조 식품도 있을 것이라는 궁금함에 찾아보았습니다.. 달리기 하는 사람에게 필요한 필수 영양소 5가지달리기를 하는 사람에게 필요한 주요 영양소를 뽑아 보면 아래와 같이 5가지로 요약되고 있었습니다. - 첫번째, 단백질 : 운동을 하는 사람에게 .. 2024. 9. 25. 긴 해외 출장시 필요한 물품 챙기기 회사 업무 특성상 해외 출장이 잦은 편입니다. 때로는 한달식 해외 출장을 가는 경우도 종종 발생합니다.해외 출장은 일반 해외여행과는 다르게 목적성이 분명하기에 원활한 회사 / 생활을 위해서 꼭 챙겨야 할 물품들이 있습니다. 물론 출장 시 필요한 물품은 목적성과 사람의 생활 패턴, 그리고 성별에 따라서도 각각 다를 것입니다. 그래서 보편적으로 필요한 물품에 대해서, 경험에 기반한 '긴 해외 출장시 필요한 물품' 들로 아래와 같이 정리하여 보았습니다. 1. 여권 및 비자 관련- 여권 : 해외에서 나 이런 사람이야를 증명하는 것은 반드시 필요합니다. 여권은 해외에서의 주민등록증과 같기에 만료일을 꼭 체크해야 하며, 특히 만료일이 6개월 이상이 남아 있는지도 반드시 확인해야 하는 포인트 입니다. 일부 국가에서는.. 2024. 9. 22. 서울 인근 해맞이 명소, 해돋이 명소 TOP5 올해도 어느덧 끝을 보이고 있다. 새로운 한해의 시작을 위해 가까운 서울 인근 해맞이, 해돋이 명소를 소개하고자 한다. 서울 및 인근의 주요 해돋이 명소 TOP5 '하늘공원, 아차산 해맞이 광장, 당진 왜목마을, 변산반도국립공원, 꽃지해안공원' [하늘공원] 봄에서 가을까지 꽃과 억새로 사람들을 유혹하는 곳, 데이트하는 커플들의 사진 찍기 좋은 곳으로 인기 있는 장소, 바로 '하늘공원', 이곳은 매년 새해마다 해맞이로도 유명하다. 하늘공원은 사실 인위적으로 조성된 공원이다. 월드컵축구대회를 기념해 1999년 10월 사업에 착수하여 2002년 5월 1일 개원한 공원으로, 평화공원·난지천공원·난지한강공원·노을공원과 함께 월드컵경기장 주변의 5대 공원중 하나이다. 월드컵경기장에서 볼 때 난지도의 2개 봉우리 가.. 2021. 12. 29. 전국 해맞이 명소, 해돋이 명소 TOP5 - 촛대바위, 간절곶, 정동진, 호미곶, 대왕암 매년 새해가 밝으면 '해돋이, 해맞이, 새해 일출'이라는 이름으로 떠오르는 태양에 한 해의 소망을 담는 것이 일상! 그런 의미에서 국내 주요 '해맞이 명소, 해돋이 명소' TOP5 (촛대바위, 간절곶, 정동진, 호미곶, 대왕암)와 주요 사진들을 담아 보았다. 물론 주관적인 판단임은 참고 해 주시길 바란다. 강원도 촛대바위 애국가 영상에 등장하는 일출을 찍은 곳으로 유명한 곳이다. 촛대바위는 강원도 동해시 추암동 추암해수욕장 근처 해안에 위치한 곳으로, 바다에서 솟아 오른 형상의 기암괴석으로 그 모양이 촛대와 같아 촛대바위라 불린다. 전설에 따르면, 추암에 살던 한 남자가 소실을 얻은 뒤 본처와 소실 간의 투기가 심해지자 이에 하늘이 벼락을 내려 남자만 남겨놓았으며, 이때 혼자 남은 남자의 형상이 촛대바위.. 2020. 12. 28. 삼림욕의 핵심! 피톤치드의 의미와 방출량 산속 또는 나무가 많은 곳을 걸으면 상쾌한 기분 든다. 이러한 기분이 드는 이유는 여러 가지가 있겠지만, 그중 가장 중요 요인은 ‘피톤치드'라고 하는 물질이 수목에서 발산되어 사람에게 건강한 영향을 미치기 때문이라고 한다. 피톤치드란 피톤치드(phytoncide)는 식물이 박테리아, 곰팡이, 해충을 퇴치하기 위해 스스로 생산하는 살생 효능을 가진 휘발성 유기 화합물을 통틀어 일컫는 말이다. 1930년대 레닌그라드대학교(구소련)의 토킨 박사(생화학자)가 이러한 '식물성 살생 물질'이라는 특성을 감안하여 '식물'을 뜻하는 'phyton'과 '죽이다'를 뜻하는 'cide'의 합성어를 처음 만들어 사용한 것에서 유래 되었다. 사실 피톤치드는 식물에 따라 발생시키는 양과 종류가 다소 다르지만, 지금까지 알려진 피.. 2020. 12. 12. 국립 양평치유의숲 - 몸과 마음 치유의 시간 - 서울근교 위치 : 경기도 양평군 양동면 이름 : 국립 양평치유의숲 일시 : 2020.11.29 주말마다 가급적 가벼운 산행을 하기로 마음먹고 가볼만한 곳을 찾아보았다. 조건은 차량이 밀리는 시간을 피할 것, 서울근교, 차로 1시간 남짓 거리여야 할것, 험한 산행 길은 지양~ 우선 '치유의 숲'이라는 검색어로 찾아보니 생각보다 많은 곳이 보였다. 그중 서울근교 및 상기 조건을 만족할 만한 곳은 10여 곳 남짓, 그 가운데 '국립 양평치유의숲'으로 선정하고 아침 일찍 차를 몰았다. 서울에서 약 1시간 20분 정도 차로 이동하자 '국립 양평치유의숲' 안내 표지판을 만날 수 있었다. 치유의숲 초입을 지나 가파른 언덕길을 올라가자 조그마한 주차장이 보여 이곳에 주차를 했다. 나를 포함하여 차량 3대뿐. 겨울 초입, 그리고.. 2020. 12. 1. 이전 1 2 다음 반응형
