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사색으로의 여행22

일상 속 작은 행복 찾기 위한 ‘5가지 습관’ 실천하기 '회사-집-회사-집, 중간중간 회식과 술자리'... 이러한 생활을 20년 가량 반복하다 보니 가끔 건조한 일상에 회의감 마저 들기도 합니다. 평범한 삶의 소중함을 익히 알고 있지만, 바쁜 일상 속에 그 소중함을 잊고 지낼 때가 있는 것 같습니다.  일상 속 작은 행복 찾기 위한 ‘5가지 습관’ 실천하기는, 말씀드렸듯이 평범한 삶의 소중함을 다시금 새기기 위하여, '일상 속에서 작고 소소한 것에서 행복을 발견하였던 선인들의 조언'들을 정리한 내용입니다. 평소 잊고 지내던 소소함의 행복의 중요함과 그 속에서 웃음을 찾기 위해서! 1. 매일 아침 감사하는 마음으로 하루 시작하기아침에 일어나서 감사한 일을 떠올리며 하루를 시작하는 습관은 하루종일의 기분을 좌우하며, 또한 일상 속 긍정적인 마음가짐을 형성하는 데.. 2024. 10. 4.
목표 달성을 위한 첫걸음, 계획 세우는 방법 A to E” 원하는 목표 달성을 위해서는 계획을 얼마나 현실적으로 세우는가가 중요하다고 생각합니다. 목표를 세우는 것만큼이나, 이를 달성하기 위한 로드맵을 세우는 것, 즉 어떻게 그 목표를 달성할지에 대하여 체계적으로 계획을 세우는 것이 목표 셋팅못지않게 중요하며, 이는 목표 달성 가능성을 높이는데 핵심이기 때문입니다. 이를 위한 방법론은 여러 가지를 찾아볼 수 있는데요, 그중에서 계획 수립을 가장 명확하게 정리하고 있는 ‘목표 달성을 위한 첫걸음, 계획 세우는 방법 A to E’에 대해서 설명해 드리겠습니다. 1. A : Aim 목표 설정하기계획의 첫 번째이자, 첫걸음은 명확하게 목표를 셋팅하는 것입니다. 목표는 구체적이고, 달성 가능한 것이어야 하며, 이렇게 해야만 이러한 목표를 통해서 성장할 수 있기 때문입니다.. 2024. 10. 1.
스트레스 해소를 위한 명상의 종류와 방법 오래전부터 명상을 즐겨했었습니다.오래전부터 요가를 즐겨하여서 명상도 종종 하곤 하였습니다. 처음에는 온갖 주위 소리와 명상을 유도하는 선생님의 말소리에 주위를 빼앗기다가, 어느 순간에 스르르 잠이 들곤 하였습니다. 즉, 저에게 있어서 제 몸이 기억하고 있는 명상은 반 수면 상태로 인식하고 있는 것 같았습니다. 요즘은 youtube의 발달로 손쉽게 명상하는 방법을 보고 배울 수 있는 것 같습니다.저도 가끔 youtube를 보면서 명상하는 법을 다시금 익혀서, 이제는 진정한 명상을 즐기고 있는데요, 이제는 반 수면 상태가 아니라 명상을 하면서 생각을 비우고 이를 통하여 하루의 스트레스를 잠시나마 잊는 방법을 터득해 가고 있습니다.스트레스 해소를 위한 명상의 종류와 방법 알아보기명상도 생각보다 여러 종류가 있.. 2024. 9. 26.
실패에서 배우고 도전 정신을 기르는 비법, 성장 마인드셋 회사 생활을 하다 보면, 또는 일상생활 속에서도 이런저런 시련을 겪을 때가 많이 있습니다. 그 과정에서 많이 배우고 성장한다고 하는데, 이를 위해서는 시련을 어떻게 해석하고 자기 것으로 만들 수 있느냐가 중요한 것 같습니다.특히나 경쟁사회에서는 시련 속에서 빠르게 본인의 자리를 찾고, 다시금 실패에 기죽지 않고 도전할 수 있는 정신이 필요하다고 생각합니다. ‘실패에서 배우고 도전 정신을 기르는 비법, 성장 마인드셋’ 성장 마인드셋(Growth Mindset)은 '스탠퍼드 대학의 심리학자 캐롤 드웩(Carol Dweck)'이 제시한 개념이라고 합니다.'자신의 능력이나 지능이 고정되어 있지 않고, 노력과 학습을 통해 발전할 수 있다는 믿음을 말하는 것'으로, 이러한 성장 마인드셋을 가지고 있다면, 실패를 두.. 2024. 9. 23.
나만의 효율적인 시간 관리 방법! 팁 5가지 오늘도 외근을 다녀온 후 사무실에 들어오니 팀원들이 줄을 서서 기다리고 있었습니다. 이거 컨펌해 주세요, 저거는 어떻게 할까요 등등, 번호표를 뽑고 기다리는 팀원들과의 씨름을 끝내고, 밀린 메일과 제가 해야 할 업무들을 처리하다 보면 어느덧 저녁 시간을 훌쩍 넘기기 일쑤입니다. 녹초가 된 정신과 몸을 이끌고 대중교통에 몸을 맡기는것이 일상. 반복되는 업무 속에서 과연 효율적으로 시간관리를 할 수는 있는 것인지? 어떻게 해야 스트레스를 줄이고 나만의 시간을 확보할 수가 있을지 대한 고민으로, 여기저기 자료 검색과 조언으로, 효율적인 시간 관리의 팁 5가지에 대해서 정리해 보았습니다. 1. 매일매일 TO-DO 리스트를 세팅하고 결과 관리하기 (To-Do List & Time Tracking) 제가 회사에서 .. 2024. 9. 11.
건강한 달리기를 위한 '런닝화, 러닝화' 추천 요즈음 러닝에 대한 관심이 늘고 있습니다. 아무런 장비 없이도 문밖을 나서는 것만으로도 운동의 시작인지라, 마음만 먹으면 누구나 쉽게 접할 수 있는 운동입니다. 또한 ‘심장 강화와 혈액순환 개선, 하체근육 발달, 긍정의 호르몬 발생 등’ 심리적, 육체적으로 많은 도움이 되는 운동이기에 건강한 삶을 위한 많은 분들이 러닝을 시작하고 있습니다. 러닝에 있어 많은 장비는 필요하지 않지만, 그래도 가장 중요한 것은 아무래도 신발인 것 같습니다. 물론 러닝화, 런닝화는 본인의 발의 형태에 따라서, 그리고 달리는 환경에 따라서 적합한 신발은 달라지긴 하지만, 검색과 추천 정보 등을 통하여 ‘런닝화, 러닝화 추천 top5’를 선정해 보았습니다.참로로 TOP5는 우선순위가 아니며(임의 넘버링), 또한 해당 추천은 광고.. 2024. 9. 10.
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